Frühstücksmüsli Vitamin-Becher
(für 1 Person)
Die Zutaten:
- 1 frische Feige
- 100 g Beerenfrüchte (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren, frisch oder TK)
- 3 EL Haferflocken
- 1 EL Kleie
- 1 TL Vanillezucker
- 100 g fettarmer Joghurt
- 0,2 l Dinkula (Reformhaus oder Bioladen)
So wird es gemacht:
- Die Feige in Scheiben schneiden, die Beeren waschen, putzen bzw. auftauen.
- Mit Haferflocken und Kleie in ein großes Glas geben.
- Joghurt mit Vanillezucker verquirlen und darüber geben.
- Kurz durchziehen lassen.
Tipp: Dazu Dinkula trinken (gut für Verdauung und Immunsystem).
Pro Person: 255 kcal (1067 kJ), 10,5 g Eiweiß, 4,6 g Fett, 41,2 g Kohlenhydrate
