Fitness-Müsli mit Vitamindrink
(für 1 Person)
Fitness-Müsli
Die Zutaten:
- 30 g Vollkorn-Knusper-Müsli
- 1 EL Weizenflocken
- 1 kleine Orange
- 50 g Trauben
- 1/2 Apfel
- 100 g fettarmer Joghurt
So wird es gemacht:
- Orange schälen, filetieren und in Würfel schneiden.
- Trauben halbieren und entkernen.
- Apfelhälfte in Spalten schneiden.
- Früchte unter das Müsli heben, mit Weizenflocken bestreuen.
- Joghurt cremig rühren und darüber geben.
Pro Person: 311 kcal (1301 kJ), 9,9 Eiweiß, 4,2 g Fett, 55,5 g Kohlenhydrate
Vitamin-Drink
Die Zutaten:
- 0,15 l fettarme Milch
- 1 EL Haferflocken
- 1/2 Apfel
- Zimt
- Süßstoff
So wird es gemacht:
- Die Milch mit dem Apfel im Mixer gut pürieren.
- Haferflocken zugeben und mit Zimt und Süßstoff abschmecken.
Pro Person: 142 kcal (594 kJ), 6,7 g Eiweiß, 3,4 g Fett, 19,9 g Kohlenhydrate